早上最宜:苹果、梨、葡萄　　早上吃水果,可协助消化吸收,不利通便,而且水果的甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的睡觉之后,功能尚能在转录中,消化功能不强劲。因此酸性不过于强劲、涩味不过于美浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

　　餐前别不吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子　　有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中不含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就不会与胃酸结合而使胃内压力增高引发胀痛。橘子中不含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。

山楂味酸,空腹食之会胃痛。　　香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,不会使血中镁量增高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉节食的朋友们一定要留意了,无法贪恋瘦身反而伤害身体健康。

　　柿子有发散的起到,遇上胃酸就不会构成柿石,既无法被消化,又无法排泄,空腹大量喂食后,不会经常出现恶心腹泻等症状。　　饭后省辖市:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂　　菠萝中所含的菠萝蛋白酶能协助消化蛋白质,补足人体内消化酶的严重不足,强化消化功能。李时珍在《本草纲目》中也认同,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后不吃些菠萝,能油腻顺气,解法油腻,助消化。

　　木瓜中的木瓜酵素可协助人体分解成肉类蛋白质,饭后不吃少量的木瓜,对防治胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,含有大量有机酸,能减少消化酶活性,增进脂肪分解,协助消化。

　　夜宵安神:不吃桂圆　　夜宵吃水果既有利于消化,又因为水果含糖过多,更容易导致热量不足,造成体重增加。特别是在是入眠前不吃纤维含量低的水果,罄的胃肠不会使睡眠中受到影响,对肠胃功能劣的人来说,堪称有损身体健康。

但如果睡眠中很差,可以不吃几颗桂圆,它有福神助眠的起到,能让你睡得更香。　　吃水果的注意事项:　　1、空腹别不吃太酸的。一般而言,早晨睡觉时供应大脑的肝糖原己消耗,此时吃水果可以很快补足糖分,协助消化吸收,再行再加水果的弱酸辣滋味,可让人一天都感觉神清气爽。

但早上胃肠经过一夜的睡觉,功能尚能在完全恢复中,因此,水果最差自由选择酸性不过于强劲、涩味不过于美浓的。特别是在胃肠功能很差的人,更加不应在这个时段吃水果。

不吃各种水果的最佳时间如下:　　山楂不应早上不吃。山楂有骑侍郎淤积消积、止咳止痛、促进食欲等功效。

但是由于山楂味道过酸,不应空腹吃,脾胃虚弱者也不应在早晨喂食。　　2、餐前吃水果,补足维生素。

两餐之间吃水果,可及时补足大脑和身体所需的能量,此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体较慢吸取。不吃各种水果的最佳时间如下:　　红枣最差餐前不吃。红枣有天然维生素C丸之美称,空腹时摄取维生素C,吸取效果最差。

必须警告的是,过多食用红枣可能会引发胃酸过多和便秘,消化不良者不应少量食用。哪种减肥药效果好　　桃子也可餐前不吃。煮熟的桃子性质保守,热量较低。

饭前不吃不利于营养吸取,会尤其性刺激肠胃。但桃子不含膳食纤维多,饱腹感强,每次别不吃过于多。　　餐后水果助消化。餐后1小时吃水果有助消食,可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。

但不建议晚餐后不吃大量水果,既有利消化,又很更容易因不吃得过多,使其中的糖转化成为脂肪在体内冲刷。　　菠萝可在午餐后食用。

菠萝的蛋白分解成酵素可以协助肉类的蛋白质消化,在午餐后不吃可以解法油腻。如果餐前空腹食用,菠萝含有的蛋白分解成酵素不会损害胃黏膜。最差的减肥药　　西瓜最差午餐后两小时再行不吃。西瓜中的大量水分不会暗喻胃的消化液,在饭前或者饭后立刻不吃都会影响食物的消化吸收。

饭后两小时吃西瓜,可确保午餐中摄取的营养素以求充份吸取。晚餐后不应不吃过多西瓜,不易产生胃肠胀气。　　香蕉合适餐后食用。空腹时,胃肠内完全没可可供消化的食物,此时若是不吃香蕉,将不会减缓肠胃的运动,增进血液循环,减少心脏开销。

　　西柚早餐后不吃可饮料。西柚所含非常丰富的果胶成分,可减少低密度脂蛋白的含量,但由于其中酸类物质含量较多,因此最差在早饭后不吃,可以很快使大脑精神状态。

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