两菜一汤，一荤一素，再行再加一种水果，这样的午餐对于上班族来说，完全是一种奢求，但是必须你提早作好冷静的打算。留意1：要吃得饱更要不吃得好　　保健品招商网专家说道，中午这顿饭重质又重量，要吃得饱更要不吃得好。但是对于上班族来说，只不吃九成啖才可，这样一来对身体有益处，更加会影响到下午的长时间工作。

　　基本上整天了一天，不有可能再行为一顿第二天才能不吃到肚子里的午饭费大劲，但是为了超过一举两得的效果，不妨在头一天的晚餐单上下下功夫，例如做到一些肉菜配上必要的菜式，这样多作出1/3的分量为第二天做到打算，哪怕只有一个菜，只要配上合理，也不必再行多打算什么。小提示：现在有各式各样的密封性好的饭盒可以帮助你已完成午餐大计，而身体健康的盒饭配上就必须你多打算几个盒子，这样可以防止菜饭混放影响口味。　　留意2：中式主菜可以多做到打算 　　忘记中式菜肴里有不少是可以一下做足分量，一般在储存条件容许的情况下，可以作出三四天的量来，而且分别再行与其他蔬菜配上就可以超过省时省力的效果。

　　最精典的主菜像红烧带鱼、炖鸡翅、炖牛肉、排骨等，这些菜除了可以分开作主菜食用，像鸡翅、牛肉、排骨还可以分别和白菜、土豆、山药等配上，一种菜就可以演进出有有所不同种类的菜肴，时间宽也不腻，还能合乎身体健康膳食配上的标准。　　小提示：炖肉类的食品可以多打算些，但是如果重新加入一些蔬菜就要随不吃随做到，这样不但有可能确保菜的口感，蔬菜也会因时间过长而致营养萎缩。

留意3：省心配上头晚一定做到功课　爸妈在身边的时候，不必你说道，也不会在晚餐上桌前把第二天要不吃的饭菜提早以备出来，不过现在大部分真是的上班族们都必须自力更生，所以不能在头晚喂饱自己的时候托根弦为第二天的午饭花上几分钟时间。　　有些人根本就是懒得中午和同事们为睡觉而排队，所以你大可在头天晚上在家附近的小馆子里买份爽口小凉菜，然后再行把家中吃剩的菜和主食装有在一起，省事得很。

　　当然要是效仿日式的零食必要带上点寿司、手卷做到午餐也可以，不过营养专家提醒，不吃这类的食物一定要通过微波炉冷却，即使留存环境很完善，也要避免在空置的时间内食物变质影响身体健康。小提示：一些如西红柿炒鸡蛋这样的非常简单又经典的菜式可以考虑一下，主食不要过于单调，多变一下，也合乎营养配上。

本文来源：wanbetx手机官方网站-www.twigpea.com